从拉孜到布达拉宫：西藏心脏地带朝圣之旅全攻略

本行程适合时间充裕、希望深度体验西藏自然与人文的旅行者。建议安排5-7天，以应对高原环境并充分欣赏沿途风光。

一、行程概览

• 起点：日喀则市拉孜县（西藏交通枢纽之一，G318与G219交汇处）
• 核心目的地：拉萨布达拉宫
• 总里程：约400公里（若绕行珠峰区域，增至约600公里）
• 建议交通方式：包车或自驾（需熟悉高原驾驶）

二、详细行程规划

Day 1：拉孜 — 定日 — 珠峰大本营（绒布寺区域）

• 上午：拉孜出发，沿G318向东行驶约80公里至定日县，办理珠峰自然保护区门票。
• 下午：驶入珠峰路，途经加乌拉山口（可远眺5座8000米以上雪山），抵达绒布寺区域观景台。
• 住宿：定日县或绒布寺附近民宿（海拔约5000米，注意高原反应）。
• 贴士：提前确认珠峰区域开放政策，备好边防证。

Day 2：珠峰区域 — 日喀则

• 清晨：观赏珠峰日出（若天气允许）。
• 上午：返回G318，沿途参观萨迦寺（藏传佛教萨迦派祖寺）。
• 下午：抵达日喀则市，游览扎什伦布寺（班禅驻锡地）。
• 住宿：日喀则市区酒店（海拔约3800米）。

Day 3：日喀则 — 江孜 — 羊卓雍措 — 拉萨

• 上午：沿S307省道前往江孜，参观宗山古堡与白居寺。
• 下午：穿越卡若拉冰川，抵达羊卓雍措（西藏三大圣湖之一），沿湖观赏后翻越岗巴拉山口。
• 傍晚：经曲水县抵达拉萨，入住酒店休整。

Day 4：拉萨布达拉宫朝圣

• 上午：提前预约布达拉宫门票，按预约时间参观宫殿主体（约2-3小时）。
• 下午：游览大昭寺、八廓街，体验转经文化与藏式风情。
• 夜晚：观看《文成公主》实景剧或欣赏布宫夜景。

三、关键注意事项

1. 高原适应：行程前在日喀则或拉萨适应1-2天，备好氧气瓶、葡萄糖及常用药品。
2. 证件准备：身份证、边防证（覆盖日喀则地区及珠峰）。
3. 交通提示：部分路段弯多路险，建议雇佣当地经验丰富的司机。
4. 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。
5. 季节选择：最佳旅行时间为5-10月，冬季部分路段可能封闭。

四、住宿与饮食推荐

• 拉孜/定日：简易宾馆为主，建议自备睡袋。
• 日喀则/拉萨：星级酒店至青年旅舍选择丰富。
• 饮食：沿途以川菜、藏餐为主，可尝试糌粑、甜茶、牦牛肉，备足高能量零食。

这条线路融合了雪山圣湖、古寺名城与极致公路风光，是一次身体与心灵的双重朝圣。做好充足准备，您将收获终生难忘的西藏记忆。