???? 第一天：历史印记与田园牧歌
- 上午：探访拉孜宗山遗址，俯瞰年楚河谷的壮阔，聆听古老城墙的低语
- 中午：在县城藏家餐馆品尝酥油糌粑配牦牛肉汤，搭配本地酸奶
- 下午：漫步扎西岗乡青稞田，参与牧民挤奶、打酥油等生活体验
- 傍晚：入住传统藏式民宿，围炉夜话听老人讲述格萨尔王传说
♨️ 第二天：温泉疗愈与非遗传承
- 清晨：前往芒普温泉，在雪山环抱中享受天然地热疗愈
- 中午：野餐体验朋必（青稞面糊）与风干牦牛肉
- 下午：拜访唐卡画师工作室，亲手参与矿物颜料研磨与基础绘画教学
- 夜晚：在拉孜堆谐舞传承人家中，学跳传统农耕舞蹈
???? 本地人特别提示
- 宗山遗址需徒步攀登，建议携带防风外套与氧气瓶
- 芒普温泉区分男女浴池，需自备泳衣与洗漱用品
- 拜访唐卡画室前可准备哈达作为见面礼
- 每周三/六上午的农贸集市能淘到手工木碗与藏药